jueves, 23 de abril de 2015

Relajarse nos hace sentir bien


La RelajaciĆ³n es nuestro estado natural, proporciona, principalmente, un estado de descanso profundo a la vez que se regula el metabolismo, ritmo cardĆ­aco y respiraciĆ³n, nos libera de nuestras tensiones, tanto musculares como psĆ­quicas que se han acumulado con el paso del tiempo.
La RelajaciĆ³n mejora el riego sanguĆ­neo, armoniza la respiraciĆ³n, los latidos del corazĆ³n, distiende los mĆŗsculos, etc, proporcionando una intensa sensaciĆ³n de bienestar, calma y tranquilidad, cercana a la del sueƱo profundo, pero en estado de vigilia. La persona se encuentra en un estado de sensibilidad y receptividad natural aumentada, atenta al mĆ”s alto nivel, a travĆ©s de cada una de las cĆ©lulas de su cuerpo. En esos momentos se gasta el mĆ­nimo de energĆ­a, consiguiendo, como consecuencia, una respuesta muy positiva, esencialmente a un nivel psicolĆ³gico.
Relajarse es indispensable para hacer frente a la vida diaria donde las prisas, los miedos y el estrƩs nos acechan en todo momento.

Quien practica la RelajaciĆ³n debe desconectar del exterior en ese momento por completo y centrarse en su interior, en su propio y autĆ©ntico ser, siendo esta forma la mejor manera de escucharse a sĆ­ mismo-a, observar sin crĆ­tica y tomar conciencia para que el cuerpo y la mente trabajen en perfecta sintonĆ­a. Luego en nuestra vida cotidiana, nuestro cuerpo y nuestra mente se sentirĆ”n notablemente rejuvenecidos, llenos de energĆ­a y vitalidad. 

La RelajaciĆ³n puedeAliviar el dolor de cabeza.
Ā·     Vencer el insomnio.
Ā·     Reducir la presiĆ³n arterial y controlar los problemas producidos por la hipertensiĆ³n.
Ā·     Aliviar dolores musculares, en especial de espalda y cuello.
Ā·    Aumentar la creatividad, sobre todo cuando se experimente alguna especie de ā€œbloqueo          mentalā€.
Ā·     Controlar las crisis de angustia.
Ā·     Reducir los niveles de colesterol.
Ā·     Reducir el estrĆ©s general y alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
Ā·   Aliviar los sĆ­ntomas de la ansiedad (mareos, palpitaciones, angustia, trastornos gĆ”stricos, nĆ”useas, vĆ³mitos, dificultades respiratorias, inquietud, aturdimiento, dolores torĆ”cicos, entumecimiento de las extremidades, espasmos de las manos y pies, sudoraciĆ³n, diarrea, estreƱimiento, irritabilidad, miedo, problemas para relacionarse con los demĆ”s). 

Es importante seƱalar que la RelajaciĆ³n no pretende, sustituir la visita a su mĆ©dico o sustituir un tratamiento que Ć©ste le haya prescrito, si padece alguna enfermedad debe seguir los consejos de su mĆ©dico y a la vez practicar las tĆ©cnicas de RelajaciĆ³n mĆ”s adecuadas, las cuales harĆ”n que se acelere su proceso de curaciĆ³n.

ĀæCĆ³mo aprender a relajarse?
Por lo general la RelajaciĆ³n, si se realiza correctamente, ejercerĆ” un efecto inmediato, al tĆ©rmino de la primera sesiĆ³n ya se sentirĆ” mĆ”s sereno y calmado. A veces, en los primeros intentos de practicar dichos ejercicios,  el cuerpo reacciona como un caballo salvaje que no quiere ser domesticado, asĆ­ veremos, por ejemplo, que nos entran ganas de orinar, que acuden a nuestra mente pensamientos con gran fuerza (tareas pendientes, los niƱos, el trabajo, etc); por otro lado tambiĆ©n puede que el cuerpo se rebele ante una situaciĆ³n novedosa para Ć©l y que no controla, es decir, acostumbrado a sus tensiones, cuando le damos la orden de relajarse no es de extraƱar que se produzcan sobresaltos, es la reacciĆ³n normal ante una situaciĆ³n de pĆ©rdida de control sobre nuestro cuerpo, todo ello desaparecerĆ” con el perfeccionamiento. Los beneficios fĆ­sicos y emocionales empezarĆ”n a ser evidentes cuando llevemos varias semanas de prĆ”ctica con regularidad. Los ejercicios de RelajaciĆ³n debemos hacerlos a diario, es un entrenamiento, para poder obtener los numerosos beneficios que conlleva. Una vez comenzamos a notar estas mejoras es importante continuarlo, por el resto de nuestras vidas, para que su efecto sea permanente. Esto no supondrĆ” un esfuerzo, solo al principio, porque una vez que sepamos relajarlos con facilidad, podremos conseguirlo en unos instantes. Cuando lleve algĆŗn tiempo practicando la tĆ©cnica de a RelajaciĆ³n descubrirĆ” que Ć©sta se ha convertido en parte de su persona. ObservarĆ” que puede relajarse espontĆ”neamente con solo permanecer sentado un momento o respirar de forma consciente.
  

MĀŖ LUISA MORO DƍAZ
Certificada por la Escuela canadiense Stott Pilates y por la 
Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Europea de Madrid.
Especialista en suelo (Matwork) en mĆ”quinas (Cadillac, Reformer, Barrels)
Titulada en Especiales
(lesiones,enfermedades,pre-post natal, post-quirĆŗrgico, discapacidades, obesidadā€¦). 


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