La RelajaciĆ³n es nuestro estado natural, proporciona, principalmente, un
estado de descanso profundo a la vez que se regula el metabolismo, ritmo
cardĆaco y respiraciĆ³n, nos libera de nuestras tensiones, tanto musculares como
psĆquicas que se han acumulado con el paso del tiempo.
La RelajaciĆ³n mejora el riego sanguĆneo, armoniza la
respiraciĆ³n, los latidos del corazĆ³n, distiende los mĆŗsculos, etc,
proporcionando una intensa sensaciĆ³n de bienestar, calma y tranquilidad,
cercana a la del sueƱo profundo, pero en estado de vigilia. La persona se
encuentra en un estado de sensibilidad y receptividad natural aumentada, atenta
al mƔs alto nivel, a travƩs de cada una de las cƩlulas de su cuerpo. En esos
momentos se gasta el mĆnimo de energĆa, consiguiendo, como consecuencia, una respuesta
muy positiva, esencialmente a un nivel psicolĆ³gico.
Relajarse
es indispensable para hacer frente a la vida diaria donde las prisas, los
miedos y el estrƩs nos acechan en todo momento.
Quien practica la RelajaciĆ³n
debe desconectar del exterior en ese momento por completo y centrarse en su
interior, en su propio y autƩntico ser, siendo esta forma la mejor manera de
escucharse a sĆ mismo-a, observar sin crĆtica y tomar conciencia para que el
cuerpo y la mente trabajen en perfecta sintonĆa. Luego en nuestra vida
cotidiana, nuestro cuerpo y nuestra mente se sentirƔn notablemente
rejuvenecidos, llenos de energĆa y vitalidad.
La RelajaciĆ³n puedeAliviar el dolor de cabeza.
Ā· Vencer el insomnio.
Ā· Reducir la presiĆ³n arterial y
controlar los problemas producidos por la hipertensiĆ³n.
Ā· Aliviar dolores musculares, en
especial de espalda y cuello.
Ā· Aumentar la creatividad, sobre
todo cuando se experimente alguna especie de ābloqueo mentalā.
Ā· Controlar las crisis de
angustia.
Ā· Reducir los niveles de
colesterol.
Ā· Reducir el estrĆ©s general y
alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
Ā· Aliviar los sĆntomas de la
ansiedad (mareos, palpitaciones, angustia, trastornos gƔstricos, nƔuseas,
vĆ³mitos, dificultades respiratorias, inquietud, aturdimiento, dolores
torƔcicos, entumecimiento de las extremidades, espasmos de las manos y pies,
sudoraciĆ³n, diarrea, estreƱimiento, irritabilidad, miedo, problemas para
relacionarse con los demƔs).
Es
importante seƱalar que la RelajaciĆ³n no pretende, sustituir la visita a su
mƩdico o sustituir un tratamiento que Ʃste le haya prescrito, si padece alguna
enfermedad debe seguir los consejos de su mƩdico y a la vez practicar las
tĆ©cnicas de RelajaciĆ³n mĆ”s adecuadas, las cuales harĆ”n que se acelere su
proceso de curaciĆ³n.
ĀæCĆ³mo aprender a
relajarse?
Por
lo general la RelajaciĆ³n, si se realiza correctamente, ejercerĆ” un efecto
inmediato, al tĆ©rmino de la primera sesiĆ³n ya se sentirĆ” mĆ”s sereno y calmado.
A veces, en los primeros intentos de practicar dichos ejercicios, el
cuerpo reacciona como un caballo salvaje que no quiere ser domesticado, asĆ
veremos, por ejemplo, que nos entran ganas de orinar, que acuden a nuestra
mente pensamientos con gran fuerza (tareas pendientes, los niƱos, el trabajo,
etc); por otro lado tambiĆ©n puede que el cuerpo se rebele ante una situaciĆ³n
novedosa para Ć©l y que no controla, es decir, acostumbrado a sus tensiones,
cuando le damos la orden de relajarse no es de extraƱar que se produzcan
sobresaltos, es la reacciĆ³n normal ante una situaciĆ³n de pĆ©rdida de control
sobre nuestro cuerpo, todo ello desaparecerĆ” con el perfeccionamiento. Los
beneficios fĆsicos y emocionales empezarĆ”n a ser evidentes cuando llevemos
varias semanas de prĆ”ctica con regularidad. Los ejercicios de RelajaciĆ³n
debemos hacerlos a diario, es un entrenamiento, para poder obtener los
numerosos beneficios que conlleva. Una vez comenzamos a notar estas mejoras es
importante continuarlo, por el resto de nuestras vidas, para que su efecto sea
permanente. Esto no supondrĆ” un esfuerzo, solo al principio, porque una vez que
sepamos relajarlos con facilidad, podremos conseguirlo en unos instantes.
Cuando lleve algĆŗn tiempo practicando la tĆ©cnica de a RelajaciĆ³n descubrirĆ” que
Ć©sta se ha convertido en parte de su persona. ObservarĆ” que puede relajarse
espontƔneamente con solo permanecer sentado un momento o respirar de forma
consciente.
MĀŖ LUISA MORO DĆAZ
Certificada por la
Escuela canadiense Stott Pilates y por la
Facultad de Ciencias
de la Salud de la Universidad Europea de Madrid.
Especialista en
suelo (Matwork) en mƔquinas (Cadillac, Reformer, Barrels)
Titulada en
Especiales
(lesiones,enfermedades,pre-post
natal, post-quirĆŗrgico, discapacidades, obesidadā¦).
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