Necesitamos estar en forma, lucir espectacular y trabajar felices.
- Carne: Carne de vaca, cordero, cerdo, pollo. Llevamos comiendo carne cientos de miles de años, eso sí, carne sin procesar, es un alimento muy bueno, especialmente si los animales de los que procede han sido alimentados con alimentos naturales ( como la carne que procede de vacas alimentadas con pasto ).
- Pescado: El pescado es un grandísimo alimento. Es muy sano, saciante, y rico en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes. Deberías tomar pescado graso todas las semanas, como ejemplo el salmón.
- Huevos: Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos que existen. La parte más nutritiva y sana es la yema.
- Verduras: Contienen fibra y otros nutrientes que son esenciales para el cuerpo humano. Importante que comas verduras todos los días.
- Frutas: Hay mucha variedad, saben muy bien, son fáciles de preparar y son ricas en fibra y vitamina C. Son un alimento alto en azúcar, así que si tienes entre tus objetivos bajar de peso, es importante que no te excedas con ellas.
- Semillas y frutos secos: Puedes tomar almendras, nueces, semillas de girasol, etc. Son ricas en varios nutrientes, también altas en calorías, así que si quieres perder peso tampoco te excedas con ellas.
- Patatas: Las patatas y las batatas son un alimento sano, pero también alto en carbohidratos. Si quieres perder peso, tómalas con moderación.
- Productos lácteos ricos en grasa: Tienes el queso, la crema, la mantequilla, el yogur con grasa, etc. Son ricos en grasas buenas y calcio. Los productos lácteos procedentes de animales que han pastado son ricos en vitamina K2, la cual es muy importante para la salud.
- Grasas y aceites: Aceite de oliva, mantequilla, manteca de cerdo, etc. Opta por grasas saturadas para cocinar a temperaturas altas, son más estables al calor.
fuente: http://www.adelgazarrapidoweb.com/nutricion/comer-sano/
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